Cara Mudah Membentuk Bokong dan Paha Seksi!

Salah satu impian semua perempuan adalah terlihat menakjubkan saat menggunakan jeans favorit mereka. Untuk mencapainya, ada beberapa gerakan mudah dan berfungsi mengencangkan paha dan bokong. Lakukan gerakan ini tiga kali dalam seminggu secara teratur. Dalam enam minggu dijamin Anda siap memperlihatkan bentuk baru bokong menakjubkan Anda!

Gerakan pertama yang bisa Anda lakukan adalah Leg Arch. Untuk mempermudah, gerakan dibagi menjadi A dan B.

Berikut panduannya :

A. Berbaringlah menyamping ke arah kiri, lalu bertumpu pada siku kiri Anda. Arahkan kaki kanan ke depan dan sampai jari kaki menyentuh lantai.

B. Masih di posisi berbaring menyamping, Angkat kaki kanan Anda ke atas setinggi-tingginya. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 hitungan dan bergantian dengan kaki kiri Anda.

Selanjutnya, Anda bisa melakukan gerakan Leg Circles.

A. Berlutut dengan lutut kiri sebagai tumpuan. Letakan tangan kiri Anda di lantai
sejajar dengan bahu kiri Anda. Panjangkan kaki kanan Anda.

B. Buatlah gerakan melingkar dengan kaki kanan Anda sebanyak 6 kali secara perlahan. Lalu ganti arah putaran Anda ke arah sebaliknya. Jangan lupa untuk melakukankannya bergantian dengan kaki kiri.

Untuk mempercepat hasil, bantulah dengan berjalan kaki selama 30 menit 5 hari dalam seminggu yang dapat mempercepat pembakaran lemak. Ayo siapkan jeans favorit Anda.

Fitness tips dan foto by : fitness-nutrition-weightloss.com